w domu

2 miesiące w domu z turbo dołem? 2-mc z kalendarza wydarte

[...] samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , czy masa,rzeźba,siła czy ogólnie trzymanie [...]

Cwiczysz w domu, na silowni?

sHaoolin załóz osobny topic Mawashi cwicze w domu .

wiem ze mozna kupic bez problemu ale jak narazie to co jest na silowni nie jest zalezne odemnie a nie bede kupowal zeby sobie w domu sprobowac przysiady itp

[...] bedzie tez jedno cwiczenie ktore sprawdza miesnie brzucha i poza tym brzuch codziennie cwicze, hmm jesli chodzi o to cwiczenie ktore wspomniales to nie mam tego przyrządu w domu i raczej nikt nie ma ale popytam. A czy jak po prostu bede ten rzut trenowal to tez wycwicze technike? bo mi sie wydaje ze wlasnie mi brakuje techniki nie mam braku siły [...]

ja mam jedna obcisla adasia , jedna treca bez koszulki ale to do treningu w domu :D sorry , ze sie wypowiedzialem - pania nie jestem

[...] -superrozciaganie 3 serie 10-12 -szrugsy 4 serie 10-12 przerwy miedzy seriami 2 minuty a miedzy cwiczeniami około 4 minut 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare [...]

Ale chce unikać chleba, bułek a w nich, ser, szynka to mogę mieć czyste białko, ale tylko do szkoły, a w domu, gotowane mięso, jajka.

[...] 9.30 Judo, 19-20.30 BJJ Czw 21- 22 Muay Thai Pt 19-21 BJJ So 30 min basen Niedz 1h silowni+ 1h tenisa godze wszystko znakomicie, szkoly mam 16h tygodniowo i nic do roboty w domu, pracuje w pt do 17, z rodzina ok- wlasnej jeszcze nie posiadam:) Z sialami czasem gorzej, ale staram sie wszystko robic sumiennie i nie op*****lac si ena treningach a w [...]

[...] węglowodany okołotreningowo, tym bardziej na high carb/zbilansowanej. Nie chodzi o to, że białka w tym posiłku jest około 25 gramów. Tyle wystarczy. Z drugiej strony po co za dwie godziny pić odżywkę białkową? Nie lepiej wypić ją po treningu a w domu na spokojne zjeść pełnowartościowy posiłek? Mysle, że rozwiązanie takie będzie lepszym wyborem.

[...] że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników mineralnych. Zdecydowanie sugeruję zakup tego co [...]

[...] że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników mineralnych. Zdecydowanie sugeruję zakup tego co [...]

[...] - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem kupione a [...]

[...] Co do rozciągania się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem czy ćwiczeniem(żadnych STRETCHING'ów nie stosowalem;p). Co do trybu zycia odkąd ćwiczę (u siebie w domu ofc - wszystko do czego dochodziłem to w moich domowych warunkach) nie pije alkoholu - no sporadycznie, ale naprawdę sporadycznie jakieś piwko. Staram sie po prostu [...]

[...] wysłane o czasie to dla spokoju ducha dobrze jest się upewnić że wszystko OK. Pisałem z mobilnego i tam nie mogę wstawiać emotikonek.....ale już poprawiłem , bo jestem w domu ;-D A swoją drogą listy już zamknięte , czyli można się spodziewać ich publikacji.....napiszę do organizatora. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/6/2019 2:14:39 PM

[...] wysłane o czasie to dla spokoju ducha dobrze jest się upewnić że wszystko OK. Pisałem z mobilnego i tam nie mogę wstawiać emotikonek.....ale już poprawiłem , bo jestem w domu ;-D A swoją drogą listy już zamknięte , czyli można się spodziewać ich publikacji.....napiszę do organizatora. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/6/2019 2:14:39 PM [...]

[...] barki byly na 1 miejscu u mnie, dalej tric, klata,bic... w przerwie tej co mialem ostatnio udalo mi sie jakos plecy utrzymac w jako takiej formie ze wzgledu ze mam drazek w domu, no i po miesiacu mozna sie nawet pochwalic bo poszlo juz 182kg x 2 w martwym ciagu z klata jest ciezko(jak zwykle) ale po malu idzie w gore.. Zmieniony przez - g-t-x w [...]

[...] etapy w tym linku który mi podałeś a ja nie mam jeszcze zbyt dobrej orientacji co jak łączyć, byłbym bardzo wdzięczny za ułożenie mi odpowiednich ćwiczeń w dany dzień. No i na siłownię zbyt często nie mogę chodzić więc głownie ćwiczę w domu, sprzęt jaki posiadam to podstawy tzn : ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle i poręcze do pompek.

[...] i dusisz jak się nie mylę ale poleciłbym ci robić na parzę zdrowiej wyjdzie. Koszt takiej siatki to grosze a jest bardzo przydatna. A nawet jeśli nie chcesz ci się bawić a masz w domu durszlak w miarę mały albo masz jak wsadzić do garka to zalewasz odrobiną wody garnek wkładasz durszlak by nie dotykał tej wody i przykrywasz pokrywką i masz